למה את עייפה כל הזמן – גם אחרי שינה [עייפות רגשית]

את ישנה מספיק שעות. לפעמים אפילו יותר מהרגיל. ובכל זאת, בוקר אחרי בוקר, את קמה עם אותה תחושה כבדה. כאילו לא ישנת בכלל. כאילו משהו בפנים פשוט לא הספיק להיטען.

אם זה מוכר לך, את לא לבד. ואת גם לא עצלנית. יש לזה הסבר, ולרוב הוא לא קשור לשינה בכלל.

כשהגוף עייף אבל הראש לא נח

עייפות פיזית ועייפות מנטלית(רגשית) לנשים מרגישות דומה, אבל המקור שלהן שונה לחלוטין.

כשאת ישנה, הגוף שלך נח ומתחדש. אבל הראש, הראש ממשיך לעבוד. הוא מעבד את כל מה שקרה ביום. מה שאמרת ולא היית צריכה לומר. מה שלא אמרת ורצית. הדאגות, האחריות, הרשימות. כל זה לא נעצר כשאת עוצמת עיניים.

נשים שדואגות לכולם – בבית, בעבודה, בסביבה.. חוות לעיתים קרובות מה שנקרא עומס רגשי כרוני. זה לא אירוע חד פעמי. זה מצב שנצבר לאט, לאט, עד שיום אחד את מרגישה ריקה. בלי לדעת מדוע.

מה גורם לעייפות הרגשית?

עייפות רגשית נובעת ממספר מקורות שלרוב פועלים יחד:

• הכל על הגב שלך – כשאת האחת שמחזיקה את הבית, שזוכרת את כל התורים, שדואגת שהכל יהיה בסדר אין לך באמת 'זמן חופשי'. גם כשאת יושבת, הראש עוד עובד.
• אי אפשר להגיד לא' – כל 'כן' שאת אומרת לאחרים כשבאמת התכוונת 'לא' עולה לך במשאב פנימי. זה לא נראה, אבל מצטבר.
• ביקורת עצמית בלתי פוסקת – 'לא עשיתי מספיק', 'יכולתי להיות יותר…', 'האם הייתי צריכה…' – המחשבות האלה לא נותנות לך מנוחה אמיתית, גם לא בלילה.
• העדר מרחב לעצמך – כשלא מקדישים זמן לעצמך, הכלי מתרוקן. ואין לו מתי להתמלא.

איך יודעים שזו עייפות רגשית?

יש כמה סימנים שיכולות לעזור לך לזהות:

את ישנה אבל לא מרגישה ערנית. סוף שבוע של מנוחה לא עושה הרבה. קשה לך להתלהב מדברים שפעם אהבת. תחושה של ריקנות שקשה להסביר. כל בקשה קטנה מרגישה לך כמו עוד משא.

אם יותר ממחצית מהסימנים מוכרים לך, זה לא 'בראש'. זו עייפות אמיתית, שיש לה מקור ושיש לה פתרון.

מה עוזר מעבר לשינה

מנוחה אמיתית היא לא רק שינה. מנוחה היא כשאת מרשה לעצמך להיות בלי אחריות לכמה שעות. כשאת עושה משהו רק בשבילך. לא כי מגיע לך, אלא פשוט כי בא לך.

אחד הדברים שאני עוזרת לנשים שמגיעות אליי לעשות הוא בדיוק זה: למצוא מאיפה הדלף. מה מרוקן אותן. ולאט לאט, לבנות מחדש מרחב שבו הן חוזרות לעצמן.

לפעמים זה מתחיל בשיחה אחת. בלהגיד בקול: 'אני עייפה. ואני לא יודעת מאיפה להתחיל.' זה מספיק להתחלה.

בסוף

עייפות שלא עוברת היא לא חולשה. היא לא סימן שאת לא מסתדרת. הגוף והנפש שלך אומרים לך שמשהו צריך להשתנות.

את לא צריכה להמשיך לסחוב את זה לבד. שלחי לי הודעה, נשב ונבדוק יחד מה קורה ומה יכול לעזור לך.